우리는 왜 행복할까:갇힌 마음, 지나친 자기 중심, 자기도취 과대망상, 외골수 인생, 이유 없는 불행의식, 염세주의, 비관주의, 인생무상 태도, 경쟁의 노예, 성공경쟁, 무한질주, 과도한 집중, 현대판 공룡, 권태감, 무기력 도전과 자극의 결여, 느림을 견디지 못함, 지나친 걱정, 우주가 무너지는 걱정, 두려움과 친숙하지 못함, 질투의 함정, 타인의 불의, 의도, 매사비교, 자기 것 즐기지 못함, 잘못된 죄의식, 이유 불명의 죄의식, 자신을 열등한 존재로 인식, 미움과 착각, 피해의식, 세상 사람들이 자기를 미워하는 생각.
어떻게 하면 행복할까:친구가 있어야, 지지자, 같은 편, 우정은 장수비결, 원만한 성생활, 면역체계 강화, 혈액순환촉진, 젊음과 행복, 핵심, 화목한 가정, 가화만사성, 자식관계의 중요성, 좋은 부모 권위적 부모, 방임형부모, 무관심한 부모, 섭생, 건강한 식습관, 기분을 좋게 하는 음식은 행복수준상승, 긍정적사고, 쾌활한 수녀가 장수, 적당한 운동, 최고의 보약, 최상의 항 우울 제, 이웃, 인간의 사회적 동물, 공동체(이웃,친구,집안)미소와 웃음, 돈, 없으면 불행하지만 있다고 다 행복하지 않는 미묘한 물질.
행복 10계명:운동을 하라, 좋았던 일을 떠올려라, 대화를 나눠라, 식물을 가꿔라, 미소를 지어라, 친구에게 전화를 걸어라, 하루에 한번정도 유쾌하게 웃어라, 자신에게 작은 선물을 하라, 매일 누군가에게 친절을 베풀라, TV시청을 줄이라.
행복구성 3가지 요소(마틴셀리그먼):즐거움 삶. 한 잔의 포도주 만족스러운 삶. 일,사랑,취미, 의미있는 삶. 더 큰일에 역량발휘.
웃음의 생활화: 재미있는 농담이나 외워두기, 묘미의 영상물 즐겨보기, 유머 나눠먹기, 스마일 스티커부착, 심한생각, 절대 새로운 취미제작, 아침에 심각한 프로시청 삼가.
좋은 친구가 되는 방법:타인에게 관심을 가져라. 친구들과 새로운 도전을 모색, 활동적으로 생활하라. 마음을 열라. 자신 있게 행동하라. 신뢰받는 사람이 되라. 긍정적인 의사소통을 하라. 눈을 맞춰라. 먼저 말을 하라. 긍정적인 의사소통을 하라. 먼저 말을 하라. 귀담아 듣는 법을 배우라. 친구를 거울로 삼아 자신을 돌보아 보라. 극단적으로 반응하지 말라. 혼자 있는 것도 익숙해지라. 용서를 배우라. 충고를 해주라.
더 행복한 성생활:일상의 변화를 추구하라. 속마음을 먼저 밝히라. 소중함을 느끼라. 섹스계획세우기. 성적 환상 공유. 둘만의 암호 찾기. 관대해져라. 연애편지 써라. 연습이 최고를 만든다. 섹스전후의 기쁨유지.
형제간의 화목방법:형제의 말 경청. 과거의 집착하지 않기 말투 조심. 함께 하는 시간 갖기. 의미있는 가족행사 계획.
기분 좋은 운동비결:즐길 수 있는 운동. 몸을 최대한 많이 움직이는 운동. 걷기 좋아하는 친구 찾기. 집안 일하기. 옥내 운동도 좋음. 너무 심한 운동 삼가. 운동을 즐겁게 하기. 몸 관리는 나이와 무관.
돈과 행복:아이들에게 주는 용돈과 행복은 비례하지 않음. 자기과시나 권력쟁취 수단으로 돈을 모으면 행복감 감소. 물질만능주의는 건강을 해침. 돈과 성적 행복은 무관. 쇼핑중독은 정신적 불안을 초래. 소금과 설탕 줄이기. 견과류와 씨앗 많이 먹기. 물은 최소한 하루 5~6잔. 카페인 ,알코올, 단 맛 음료 줄이기. 비타민 보조제 복용. 이상의 것을 지켜나간다면 행복해질 것이다.
 

장강뉴스 기자 다른기사 보기